Эмоциональность- это можно наблюдать, молча...идет она родимая,а ты спокойно наблюдаешь. Или садишься ,закрываешь глаза, а она внутри носиться по всему телу. Сидишь и наблюдаешь....это ж тоже энергия- пусть побегает(это и к гневу и .....), если много- можно *слить* через ладони, можно через ступни. Просто переводишь спокойно своё внимание на ладони или ступни....и пошла родимая. Таким образом я освобождаюсь от болей.

Добавлено (26.09.2009, 23:10)
---------------------------------------------
А я все чаще замечаю,

Что меня как-будто кто-то подменил.

О морях и не мечтаю -

Телевизор мне природу заменил.

Что было вчера - позабыть мне пора

С завтрашнего дня, с завтрашнего дня.

Hи соседям, ни друзьям - никому

Hе узнать меня, не узнать меня.

У меня телевизора три года нет ,нехочу, правда когда приезжаю в россию, то иногда смотрю.(не потому, что русское ,здесь тоже все каналы есть)

Класс!

кошак классный

внешние раздражители -это огромная возможность многое пройти в медитации.....так же как и в жизни.

так как внешние раздражители лишь указывают на внутренние устоявшиеся шаблоны....другим словом, они б не являлись
так называемыми РАЗДРАЖИТЕЛЯМИ. Потому находясь в медитации и просто смирившись с внешним - обнаружив внутреннюю
тишину- решаються многие проблемы -не только внутреннего ...а и внешнего в итоге.

Как то мне подарили суперскую присказку- если собака за окном лает и это тебя раздражает, то это проблема ТВОЯ,а не собаки......попробуй прочувствовать сказанное.

Чьими мыслями? Своими?
наши мысли .....рождаються от- шаблонов,устоев, социальной обусловленности, семейной.....наше внутреннее тихо,как
гладкое озеро. Вот и выходи к этому внутреннему озеру.

та практика что помещенна в этой теме- очень действенна....её можно практикавать ежедневно и постоянно,она удобна уже тем,
что делать это можно везде и всегда....сначало будет сложно, так как будешь уставать от постояного напоминания и наблюдения и утихомиревания своих внутренних диалогов....когда хоть на секунду произойдет ПРИСУТСТВИЕ....тогда почувствуешь вкус.....и поймёшь что значит- здесь и сейчас.
Это замечательный тренинг для человека живущего в социуме, работающего, бизнесмена.
вообщем что писать то- ДЕЛАТЬ,ДЕЛАТЬ И ДЕЛАТЬ( хотя скорее -это неделание ,так как так много мы себя захламляем внутренней болтовнёй)

Научить этому НЕЛЬЗЯ
Научиться можно

Именно так. Так как никто не будеть контролировать-это внутреннее и сугубо интимное состояния ТЕБЯ С СОБОЙ .
Принцип понятен, далее каждый сам .

просто делай

Сдесь в теме указанно несколько практик-

1- смотрение
2- эмоции
3- обнаружение шаблонов восприятия.

постепенно можно вводить ту или иную практику, комбинировать их . В практике шаблонов- это уже более глубокая работа-
вообщем то суть одна- выходить на своё внутреннее спокойное озеро- не замутнённое ,тихое, глубокое и прозрачное.

4- прыжки,увёртки дурализм - тоесть ( уж лучше когда нет рядом никого)- прыгаешь, дрыгаешься, строишь гримассы, делаешь дурацкие всякие движения- выпрыгиваешься, выдёргиваешься ,вытрясываешься, выгримасничаешься в доволь...
когда устала, - валишься на коврик, раскидываешь руки и переведя своё внимание внутрь своего тела просто чувствуешь всё что в нём происходит.

5- позволить себе, когда сильное возбуждение, злость, гнев- на листке бумаги выписать все слова, что сопутствуют этому состоянию- честно неосуждая себя,не отдёргивая, не останавливая....иногда прёт такой мат( что давненько такого и неслышала)....выписать....затем листочек сжечь.( это тоже способ позволения и вывода ...того, что выйти должно ,а ненакапливаться -разрушая нас изнутри.....либо в любом случае выплесниться на другого человека- такие выплески возвращаються к нам же как бумеранг, что бы постепенно этот порочный круг разорвать-для того и есть такая простая практика.) Дело то в том, что если мы считаем, что мы белые и пушистые....то очень часто глубоко ошибаемся. Мы такие,какие есть....что б ни себя не разрушать,ни других- вот такое действие.

Достаточно? Всего этого вполне достаточно, для гармонизации себя любимой.

в дополнение .... к 5 пункту- после завершения проделанного-
встаёшь и переведя внимание внутрь своего тела в район живота, начинаешь представлять свет, который постепенно заполняет тебя изнутри. Находишься в этом состоянии, пока почувствуешь, что всё тело наполнилось светом- до кончиков пальцев на руках и ногах, и голова.....тоесть всё твоё тело превратилось в свет. Поблагодарить себя,сложив руки перед грудью (как в молитве), и поклониться.,добавив - Благодарю всех принемающих в этом участие.

Живите, здравствуйте, и будте счастливы.

даже если что то неполучаеться сразу, продолжай делать,всё получиться....наполняясь светом можешь помочь себе -мысленно сказав- моё тело наполняеться любовью и светом ,всё тело моё -свет и любовь.