Тантра. Смотрение медитация Попробуйте, хотя бы в малом, не привносить свой разум. Вы смотрите на цветок — вы просто смотрите. Не говорите “прекрасно”, “уродливо”. Не говорите ничего. Не привносите слова, не вербализируйте, просто смотрите. Разум почувствует неудобство, отсутствие легкости. Разуму хотелось бы что-нибудь сказать. Вы просто говорите разуму: “Молчи, дай мне увидеть, я просто буду смотреть”. Вначале это будет трудно, но начинайте с вещей, в которые вы не так сильно вовлечены. Трудно будет смотреть на жену, не привнося слов. Вы слишком вовлечены, слишком эмоционально привязаны. В гневе или в любви — но слишком вовлечены.
Смотрите на нейтральные вещи — камень, цветок, дерево, восходящее солнце, летящую птицу, плывущее в небе облако. Просто смотрите на вещи, в которые вы не так сильно вовлечены, от которых вы можете оставаться в стороне, с которыми вы остаетесь индифферентными. Начинайте с нейтральных вещей, и только затем продвигайтесь к эмоционально нагруженным состояниям.
Ошо. Оранжевая книга ____________________________________________________________________________________________________________
Практиковать эту технику я начала семь лет назад. Постоянное осознание и наблюдение за собой. Сначало было тяжело, но постепенно всё стало получаться. Если раньше я очень уставала среди людей или в аэропортах, в ожиданиях самолёта, поезда, то сейчас совсем иное, так что устаём мы от собственной внутренней болтовни. Или деревья,птицы, цветы...соединяясь с ними в тишине без внутреннего диалога-происходит внутреннее наполнение-покоем, энергией и...вообщем это нужно прочувствовать самой(самому), тогда и день проходит совсем иначе, без нервотрёпок и ненужных дёрганий. Для отдыха совсем необязательно дожидаться выходных, либо специально выезжать на природу, так как всё есть вокруг тебя. Просто смотри и наполняйся. Тот же восход или закат, Луна или звёзды- вокруг столько источников жизненной праны.
Удачи.
Сообщение отредактировал mar - Суббота, 26.09.2009, 22:20
снова стала замечать за собой повышенную эмоциональность.
Эмоциональность- это можно наблюдать, молча...идет она родимая,а ты спокойно наблюдаешь. Или садишься ,закрываешь глаза, а она внутри носиться по всему телу. Сидишь и наблюдаешь....это ж тоже энергия- пусть побегает(это и к гневу и .....), если много- можно *слить* через ладони, можно через ступни. Просто переводишь спокойно своё внимание на ладони или ступни....и пошла родимая. Таким образом я освобождаюсь от болей.
Сообщение отредактировал mar - Суббота, 26.09.2009, 22:53
Да вот и прикол то весь в том, что вроде вспылю почти на пустом месте- и ровно так и быстро отпускает. И сама завожусь, но при этом ведь даже если и кричу- то внутри спокойная. Раньше так не было. Раньше было наоборот. Я терпела, терпела- потом уже не остановить было. Даже если и накричу, вспылю то потом долго переживаю внутри себя, проговариваю весь диалог еще раз... Накручивала себя. А теперь все не так. Проще как то, легче. Выплеснула, дальше пошла. Короче теперь завожусь с пол-пинка и остываю также быстро. Вот ведь хрень какая... А как людям то со мной тяжело, ужас.... Я ведь не дура, если уж и скажу чего- то по- делу, как правило ( а можно было бы и смолчать!) Нужно что-то делать.
Добавлено (26.09.2009, 23:10) --------------------------------------------- А я все чаще замечаю,
Песня Кота Матроскина из мультика про Простоквашино)) Галюнь, базовая перемена в плане витилиго - супер! Остальное - поверхностно и, надо будет - подрихтуется. Пациентам в день выписки обед не положен!!!
Помимо предмета,медитации должна сопутствовать тишина,внешние раздражители имеют место???Мне кажется нет возможности управлять мыслями, mar, как этого достичь? Хочу научиться этому!
Помимо предмета,медитации должна сопутствовать тишина,внешние раздражители имеют место???
внешние раздражители -это огромная возможность многое пройти в медитации.....так же как и в жизни.
так как внешние раздражители лишь указывают на внутренние устоявшиеся шаблоны....другим словом, они б не являлись так называемыми РАЗДРАЖИТЕЛЯМИ. Потому находясь в медитации и просто смирившись с внешним - обнаружив внутреннюю тишину- решаються многие проблемы -не только внутреннего ...а и внешнего в итоге.
Как то мне подарили суперскую присказку- если собака за окном лает и это тебя раздражает, то это проблема ТВОЯ,а не собаки......попробуй прочувствовать сказанное.
Quote (oksana)
нет возможности управлять мыслями, mar, как этого достичь? Хочу научиться этому!
Чьими мыслями? Своими? наши мысли .....рождаються от- шаблонов,устоев, социальной обусловленности, семейной.....наше внутреннее тихо,как гладкое озеро. Вот и выходи к этому внутреннему озеру.
та практика что помещенна в этой теме- очень действенна....её можно практикавать ежедневно и постоянно,она удобна уже тем, что делать это можно везде и всегда....сначало будет сложно, так как будешь уставать от постояного напоминания и наблюдения и утихомиревания своих внутренних диалогов....когда хоть на секунду произойдет ПРИСУТСТВИЕ....тогда почувствуешь вкус.....и поймёшь что значит- здесь и сейчас. Это замечательный тренинг для человека живущего в социуме, работающего, бизнесмена. вообщем что писать то- ДЕЛАТЬ,ДЕЛАТЬ И ДЕЛАТЬ( хотя скорее -это неделание ,так как так много мы себя захламляем внутренней болтовнёй)
Научить этому НЕЛЬЗЯ Научиться можно
Именно так. Так как никто не будеть контролировать-это внутреннее и сугубо интимное состояния ТЕБЯ С СОБОЙ . Принцип понятен, далее каждый сам .
Сообщение отредактировал mar - Вторник, 29.09.2009, 16:44
постепенно можно вводить ту или иную практику, комбинировать их . В практике шаблонов- это уже более глубокая работа- вообщем то суть одна- выходить на своё внутреннее спокойное озеро- не замутнённое ,тихое, глубокое и прозрачное.
4- прыжки,увёртки дурализм - тоесть ( уж лучше когда нет рядом никого)- прыгаешь, дрыгаешься, строишь гримассы, делаешь дурацкие всякие движения- выпрыгиваешься, выдёргиваешься ,вытрясываешься, выгримасничаешься в доволь... когда устала, - валишься на коврик, раскидываешь руки и переведя своё внимание внутрь своего тела просто чувствуешь всё что в нём происходит.
5- позволить себе, когда сильное возбуждение, злость, гнев- на листке бумаги выписать все слова, что сопутствуют этому состоянию- честно неосуждая себя,не отдёргивая, не останавливая....иногда прёт такой мат( что давненько такого и неслышала)....выписать....затем листочек сжечь.( это тоже способ позволения и вывода ...того, что выйти должно ,а ненакапливаться -разрушая нас изнутри.....либо в любом случае выплесниться на другого человека- такие выплески возвращаються к нам же как бумеранг, что бы постепенно этот порочный круг разорвать-для того и есть такая простая практика.) Дело то в том, что если мы считаем, что мы белые и пушистые....то очень часто глубоко ошибаемся. Мы такие,какие есть....что б ни себя не разрушать,ни других- вот такое действие.
Достаточно? Всего этого вполне достаточно, для гармонизации себя любимой.
в дополнение .... к 5 пункту- после завершения проделанного- встаёшь и переведя внимание внутрь своего тела в район живота, начинаешь представлять свет, который постепенно заполняет тебя изнутри. Находишься в этом состоянии, пока почувствуешь, что всё тело наполнилось светом- до кончиков пальцев на руках и ногах, и голова.....тоесть всё твоё тело превратилось в свет. Поблагодарить себя,сложив руки перед грудью (как в молитве), и поклониться.,добавив - Благодарю всех принемающих в этом участие.
Живите, здравствуйте, и будте счастливы.
даже если что то неполучаеться сразу, продолжай делать,всё получиться....наполняясь светом можешь помочь себе -мысленно сказав- моё тело наполняеться любовью и светом ,всё тело моё -свет и любовь.
Сообщение отредактировал mar - Вторник, 29.09.2009, 17:23