Поиск по сайту
Психосоматика в лечении кожи:
витилиго, нейродермит, псориаз, экзема, алопеция
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
ВХОД
Понедельник, 20.09.2021
С 2007 года
Since 2007..

Здравствуйте, Гость

РЕГИСТРАЦИЯ
КОНТАКТЫ
  Новости форума  

  • Опыт самостоятельного облучения лампами 311 нм. ->26.07.2021 13:37 -> zpv
    автор темы карп; всего ответов: (1258); раздел: Лечение ультрафиолетом
  • анекдоты ->18.02.2021 14:15 -> Genik
    автор темы Gella; всего ответов: (304); раздел: Про всё на свете
  • АД, мысли в слух ->02.02.2021 15:54 -> карп
    автор темы inok; всего ответов: (28); раздел: Нейродермит
  • Последствия отмены гормональных мазей ->02.12.2020 18:21 -> карп
    автор темы Lilly; всего ответов: (55); раздел: Внешний круг - воздействуем на саму кожу
  • Психосоматические услуги ->11.11.2020 19:34 -> Genik
    автор темы карп; всего ответов: (220); раздел: Организация психологической работы, общие темы, отзывы

  • ПОИСК по форуму


    • Страница 1 из 3
    • 1
    • 2
    • 3
    • »
    Форум » На завалинке » Психологические этюды » Как распознать зарождающийся гнев? (отрицательный адреналин ведет к новым пятнам?)
    Как распознать зарождающийся гнев?
    Gella Дата: Понедельник, 23.03.2009, 10:08 | Сообщение # 1
    Ясно видящая
    Москва
    Группа: Заблокированы
    Имя в жизни: Галина
    Сообщений: 477
    Репутация: 9
    Статус: Offline
    По мере роста гнев проходит определенные этапы. Обычно он проявляется как совокупность мыслей, слов и поступков. Например, Вы разгневались на своего близкого человека. Как Вы узнаете, что разгневались? Правильно, Вы думаете о нем соответствующе, высказываете ему свою претензию (или хотите высказать, но крепитесь) и иногда даже... ну, впрочем, не будем о грустном.

    Если мы видим, что эта цепочка на­чала разворачиваться, нам следует действовать с осторожно­стью, потому что мы не хотим оказаться в водовороте отрицательных эмоций. И следующие техники распознавания гнева помогут нам увидеть его в самом начале.

    Техники распознавания зарождающегося гнева

    1. Не пытайтесь читать чужие мысли. Часто случается, что человек что-то придумывает, принимает эти измышления за истину и действует в соответствии с этим. То есть общается не с личностью, а с каким то образом, который так или иначе создался у него. Очень любопытна история, рассказанная одной из участниц моего тренинга. Точнее, это был вопрос. Трудовой коллектив был обескуражен поведением своего начальника. Он не обсуждал с ними никаких вопросов, а вел себя так, как будто с ними ну совсем без толку что-то обсуждать, принимать какие-то совместные решения. И складывалось такое впечатление, что он ни в грош не ставит своих подчиненных. И подчиненные в недоумении, поскольку все грамотные профессионалы, и руководитель тоже не в восторге от них. После совместного анализа ситуации оказалось, что он проговаривает свой диалог с ними внутри себя. Рассказывает им что-то, потом выслушивает ответы, спорит, обижается, раздражается и так далее. И вся ментальная энергия уходит на этот внутренний спор, и ни сил, ни желания общаться с живым человеком не остается. Вспомните, может быть, Вы знаете таких людей? Или, чего греха таить, сами ведете себя так?

    Можно преодолеть эту привычку, если уделять больше времени пониманию истинных намерений и тревог человека. Очень хороши в этих случаях техники, описанные Олегом Гадецким – «Эффективное общение», «Как понять другого» и «Волшебный вопрос».

    2. В трудных ситуациях берите тайм-аут. Например, если спор переходит в «вооруженный конфликт», можно ска­зать: «Давайте лучше продолжим эту беседу завтра или сегодня вечером». Тогда у вас будет больше шансов дейст­вовать не на основе отрицательных эмоций, а рационально и с любовью.

    Эта техника может помочь вам в отношениях с деть­ми. Если их поведение вызывает у вас иррациональный гнев, то, может быть, будет лучше сначала спокойно про­анализировать их поведение, а наказание перенести на по­том. Вы даете им понять, что не одобряете их поведения, а наказываете тогда, когда гнев уляжется. В таком случае наказание будет соответствовать провинности и способ­ствовать исправлению, а не разрушению отношений.

    Тайм-аут дает возможность почитать, помолиться или просто отдохнуть, вспомнить о цели взаимо­отношений и о нашей истинной природе. И, что самое главное, он дает нам возможность действовать с заботой и любовью. Наша цель не в том, чтобы доказать человеку, что он неправ, или отомстить ему. Конечно, даже пораз­мыслив над ситуацией, мы можем придти к выводу, что человек поступил неправильно; однако теперь мы смо­жем действовать более позитивно.

    3. Следите за собой. Речь идет о тех позитивных или нега­тивных вещах, которые мы проговариваем сами себе. Ис­следования показывают, что средний человек в основном думает о плохом. Многие люди сосредоточены исключи­тельно на своих слабостях и на причинах этих слабостей. Они думают о людях, которые разгневали их, и ана­лизируют причины своего гнева.

    Можно сравнить это с тем, что в своем уме мы продолжаем общаться с этими людьми. С тем, кто обидел, с тем, кто сказал что-то не так, кто наступил на ногу в автобусе, с мужем, положившим в 964-й раз тюбик с пастой не на место, с женой, опять недосолившей суп, с начальником, косо посмотревшим на нас утром…Представьте, ведь мы же иногда живем своей «внутренней жизнью», никак не обращая внимание на окружающий мир…А потом выливаем этот гнев на первого встречного, который оказывается виноватым во всем!

    4. Выписывайте на карточки стихи и цитаты, к которым можно обратиться в случае необходимости. Когда нас за­хлестывают эмоции, можно взглянуть на одну из карто­чек, на которых описывается правильное восприятие дан­ной ситуации. Можно найти множество молитв и духовных мыслей, способных помочь нам в самых раз­ных ситуациях. Некоторые из них представлены в разделе «цитата» нашего сайта www.psihologiya3000.ru.

    5. Представляйте, что действуете правильно. Например, ес­ли у вас с кем-то не складываются отношения, представь­те следующую встречу с этим человеком и свою позитив­ную реакцию на его поведение. Представляйте, как Вы будете с любовью взаимодействовать с этим человеком. Что Вы ему скажете, как он отреагирует, как будут развиваться Ваши взаимоотношения дальше. Методика усиления визуализации «Использование внутренних ресурсов» представлена здесь. Единственное отличие нашей работы от описанной в том, что Вы погружаетесь не в прошлую ситуацию, а в будущую. Так вы сможете изменить старые стереотипы, в которых присутствовал гнев, но от­сутствовала любовь. Когда вы на самом деле встретитесь с этим человеком, то привнесете в общение с ним силу и ясность. Спортсмены, а также опытные бизнесмены ис­пользуют эту технику. Они заранее представляют себе бу­дущее. В результате, поскольку их ум уже настроился на правильный образ действий, настоящее превращается в организованную и управляемую реальность.

    6. Для того, чтобы усилить визуализацию, репетируйте перед зеркалом или с другим человеком. Та­ким образом мы сможем лучше себя контролировать и проявить больше любви.

    7. Старайтесь перенаправить негативную энергию, ибо вож­деление — это, в конечном счете, неверно направленная любовь. Мы хотим не просто подавить свою энергию, но трансформировать ее в конструктивную, созидательную и полезную деятельность. Многие величайшие шедевры были рождены из тревоги. Величайшие молитвы, поэмы и литературные произведения возникли из негативной энергии, трансформированной в нечто продуктивное.

    И о том, как перенаправить негативную энергию гнева в позитивную – в следующем выпуске.

    С уважением, Михеев Олег


    Лечит врач, излечивает природа. Гиппократ
     
    Lura Дата: Понедельник, 23.03.2009, 15:02 | Сообщение # 2
    Генерал базы торпедных катеров
    Москва
    Группа: Проверенный
    Имя в жизни: Татьяна
    Сообщений: 156
    Репутация: 1
    Статус: Offline
    Галь, ты во время разместила эту статью. Я как раз думала о том, что слишком много уделяю времени "внутренним диалогам". Вот самый недавний пример. Приезжает сестра из Харькова и просит ее встретить, чтобы вместе сходить по делам, а для этого мне надо оставить ребенка с бабушкой. С бабушкой я его ни разу не оставляла одного, только вместе в гости ходим и вообще у бабушки бывают неадекватные раекции, на какую-то простую просьбу моежет обругать ну или еще что-то... Вот я тогда и стала неосознанно думать как я звоню и она мне отказывает, а я злюсь, нахожу обидные слова в ответ. Секунду буквально думаю об этом, потом понимаю что это ведь бред, я накручиваю себя заранее и заранее злюсь! Усилием воли отгоняю мысли и спокойно звоню бабушке, надо сказать что она тут же согласилась посидеть с внуком... Для меня этот простой пример стал наглядным. Много энергии таритм на пустые внутренние диалоги, мне этот опыт немного пригодился, сейчас когда надо ходить по садам, договариваться с заведующими устроить ребенка. Просто выкидваю все мысли из головы и иду.
     
    карп Дата: Понедельник, 23.03.2009, 15:34 | Сообщение # 3
    Четырежды кавалер ордена Большого Бана
    Москва
    Группа: Администратор
    Имя в жизни: Михаил
    Сообщений: 8232
    Репутация: 21
    Статус: Offline
    Quote (Gella)
    Не пытайтесь читать чужие мысли. Часто случается, что человек что-то придумывает, принимает эти измышления за истину и действует в соответствии с этим. То есть общается не с личностью, а с каким то образом, который так или иначе создался у него.

    А это и на разных форумах часто видно. Особенно со стороны.


    Пациентам в день выписки обед не положен!!!
     
    Lura Дата: Понедельник, 23.03.2009, 15:55 | Сообщение # 4
    Генерал базы торпедных катеров
    Москва
    Группа: Проверенный
    Имя в жизни: Татьяна
    Сообщений: 156
    Репутация: 1
    Статус: Offline
    Форумы это тдельная песня, тут созадать образ проще простого и часто он ведь не соответствует реальности, в основном все удивляются когда встречаются в реале))))))
     
    карп Дата: Понедельник, 23.03.2009, 19:14 | Сообщение # 5
    Четырежды кавалер ордена Большого Бана
    Москва
    Группа: Администратор
    Имя в жизни: Михаил
    Сообщений: 8232
    Репутация: 21
    Статус: Offline
    Песня-то отдельная, а слова в ней те же самые.
    Т.е. при всём своеобразии интернет-общения в нём просматриваются те же ошибки и заскоки, как и в реале.


    Пациентам в день выписки обед не положен!!!
     
    mar Дата: Вторник, 24.03.2009, 15:45 | Сообщение # 6
    Генерал базы торпедных катеров
    Dubai
    Группа: Проверенный
    Имя в жизни: марина
    Сообщений: 241
    Репутация: 1
    Статус: Offline
    Читание *чужих мыслей*-это отличная возможность разобраться в своих*-)

    Потому как -нет того,другого,а есть ТЫ и Ты *-)

    Тоесть-это твои мысли.

    А именно -твоё подсознательное выдаёт множественную информацию-для тебя ж.Можно многое понять.

    самый простой способ-весь этот диалог,притензии...написать на бумаге.

    затем убрать личные местоимения-я он она они ему ей и т.д. и переписать заново.

    (во время этого процесса-вы уже выравниваете бушующюю внутри неразбериху*-))

    Отложить написанное на три дня-для чего?эмоции поулягуться,и можно будет прочесть спокойно...

    ТО ПОСЛАНИЕ,что твоё внутреннее тебе передало.

    И есть одно замечательное средство-ДЫХАНИЕ.

    ПОПРОБУЙ ДЫШАТЬ РОВНО И ГЛУБОКО в момент гнева*-)....НЕПОЛУЧИТЬСЯ...

    Обращай внимание на своё дыхание -ты будешь удивлён,как просто распознать многое обращая внимание лишь на его изменения.

    Так выравнивай дыхание.

    Глубокий вдох низом живота -через нос

    задержи воздух немного

    Затем выдох-через рот

    задержка перед вдохом.

    Это очень просто и очень эффективно

    Сообщение отредактировал mar - Вторник, 24.03.2009, 15:46
     
    Игорь Дата: Вторник, 24.03.2009, 16:04 | Сообщение # 7
    Капитан торпедного катера
    Харьков
    Группа: Проверенный
    Имя в жизни: Копанец Игорь
    Сообщений: 62
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Quote (mar)
    ПОПРОБУЙ ДЫШАТЬ РОВНО И ГЛУБОКО в момент гнева*-)....НЕПОЛУЧИТЬСЯ...
    Обращай внимание на своё дыхание -ты будешь удивлён,как просто распознать многое обращая внимание лишь на его изменения.
    Так выравнивай дыхание.
    Глубокий вдох низом живота -через нос
    задержи воздух немного
    Затем выдох-через рот
    задержка перед вдохом.
    Это очень просто и очень эффективно

    Нечто подобное есть и у Курпатова: упражнения на успокоительное дыхание.
    Вдох 5с, пауза 1-2с выдох 5с. Так мы дышим обычно. В боевой обстановке вдох-выдох и вовсе занимают 1-2 с. Вдох 5с паузу сократить почти до 0,
    выдох 10-15 с. Мало того, что такой режим дыхания реально успокаивает angel angel angel , так еще он заберет на себя все ваше внимание,
    иначе с непривычки просто задохнетесь.. eek Пять минут такого дыхания - и хоть спать ложись. Молитва - тоже похожа...


    Пушка...Они заряжают пушку, зачем? Ах да, они будут стрелять...
     
    mar Дата: Вторник, 24.03.2009, 23:57 | Сообщение # 8
    Генерал базы торпедных катеров
    Dubai
    Группа: Проверенный
    Имя в жизни: марина
    Сообщений: 241
    Репутация: 1
    Статус: Offline
    Quote (Игорь)
    Нечто подобное есть и у Курпатова: упражнения на успокоительное дыхание.

    Да и не только у Курпатова *-)))

    Разница лишь в том,что

    кто то это делает *-)

    а кто то знает у кого это есть*-)))

    Просто я не указываю глубоко глубоко *-)-потому,как достаточно просто элементарное и повседневное

    внимание и выполнение*-)

    Quote (Игорь)
    Вдох 5с, пауза 1-2с выдох 5с. Так мы дышим обычно. В боевой обстановке вдох-выдох и вовсе занимают 1-2 с. Вдох 5с паузу сократить почти до 0,
    выдох 10-15 с.

    Я вот например-10-15 сек...и всяко разное при таких подробностях -вообще ничего делать небуду*-)

    А когда просто-так оно и везде и всюду -тут уже предостаточно -способность переключить внимание на дыхание

    в ситуации,когда ....-И мысли всё о *-)))

    Quote (Игорь)
    Мало того, что такой режим дыхания реально успокаивает

    *-)

    Quote (Игорь)
    Молитва - тоже похожа...

    Молитва-....это иное

    ____________________________

    Опять же о ДЕЛАНИИ,ДЕЛАНИИ,ДЕЛАНИИ...

    А к этому нужно приучать себя-как к чистке зубов.

    Много есть методов-и узучать их -нет смысла.Потому как от изучения ничего неменяеться.

    Применение -да.

    __________________________

    И последствия использования такого простого метода-ОГРОМНЫ*-)) а не только -преодоление гнева.

    прям вот именно так-О_Г_Р_ОООО_М_Н_Ы*-))))

     
    Игорь Дата: Среда, 25.03.2009, 12:40 | Сообщение # 9
    Капитан торпедного катера
    Харьков
    Группа: Проверенный
    Имя в жизни: Копанец Игорь
    Сообщений: 62
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Quote (mar)
    Молитва-....это иное

    Иное только для особо верующего человека. А для пришедшего в храм морально очиститься, послушать песнопения, успокоиться (доступно даже для атеиста)...
    Я не беру "братанов", которые молятся (иногда весьма усердно), чтобы стрелка удачно прошла.
    В высшем смысле молитва - это уже слияние с высшей силой, аналог йоговской медитации, тех же рэек, возможно...
    Не даром классики шутили - "дышите глубже, Вы взволнованы."


    Пушка...Они заряжают пушку, зачем? Ах да, они будут стрелять...
     
    mar Дата: Пятница, 10.04.2009, 04:56 | Сообщение # 10
    Генерал базы торпедных катеров
    Dubai
    Группа: Проверенный
    Имя в жизни: марина
    Сообщений: 241
    Репутация: 1
    Статус: Offline
    Quote (Игорь)
    Я не беру "братанов", которые молятся (иногда весьма усердно), чтобы стрелка удачно прошла.

    Все под Богом.

    Quote (Игорь)
    В высшем смысле молитва - это уже слияние с высшей силой, аналог йоговской медитации, тех же рэек, возможно...

    Да,молитва- медитация,рэйки.Слияние с высшей силой.

    Quote (Игорь)
    Не даром классики шутили - "дышите глубже, Вы взволнованы."

    Шутка:-))) так и получаеться-что простое и истинное иногда в шутки превращаеться*-)

    А всё оказываеться так просто*-))))

    Добавлено (25.03.2009, 15:05)
    ---------------------------------------------
    Вообще и восстановление дыхания-Сродни ....Изменения природных явлений-как то ветер,ураган,гроза,буря,
    шторм,землетрясение*-)))
    Так с какой же силой при том соединяеться человек,ЕСЛИ ПРИРОДУ изменять может?

    *-)))))))

    Внутреннее в нас-та же природа.

    И не давлением или контролем-вмешиваться в неё,а простым дыханием*-))

    Добавлено (10.04.2009, 04:56)
    ---------------------------------------------
    Как распознать зарождающийся гнев? (отрицательный адреналин ведет к новым пятнам?)

    отрицательный адреналин ведет к новым пятнам?

    это заголовок темы.

    Можно чуть поправить?

    Адреналин не может быть положительным,либо отрицательным.

    Есть уровень-который не наносит вреда организму.

    И если он привышен-то нет разницы через какие действия он ПОЛУЧЕН-результат один.

    Кстати очень какое то распространённое слово стало -адреналин,адреналин....видимо повальное нарушение

    работы надпочечников у населения*-)

    Вообще странно.

    Адреналин вырабатываеться организмом при реакции на стрэссовую ситуацию.

    Я ошибаюсь?

    Человек вышибает стрэсс -стрэссом?

    Или таким образом пытаеться себя заставить пробудиться и почувствовать вкус ЖИЗНИ?

     
    Lura Дата: Пятница, 10.04.2009, 13:36 | Сообщение # 11
    Генерал базы торпедных катеров
    Москва
    Группа: Проверенный
    Имя в жизни: Татьяна
    Сообщений: 156
    Репутация: 1
    Статус: Offline
    Quote (mar)
    Или таким образом пытаеться себя заставить пробудиться и почувствовать вкус ЖИЗНИ?

    Верно подмечено
     
    Smarza Дата: Среда, 22.04.2009, 21:30 | Сообщение # 12
    Капитан торпедного катера
    Москва
    Группа: Проверенный
    Имя в жизни: brr
    Сообщений: 95
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Quote (mar)
    Читание *чужих мыслей*-это отличная возможность разобраться в своих*-)
    Потому как -нет того,другого,а есть ТЫ и Ты *-)
    Тоесть-это твои мысли.
    А именно -твоё подсознательное выдаёт множественную информацию-для тебя ж.Можно многое понять.
    самый простой способ-весь этот диалог,притензии...написать на бумаге.
    затем убрать личные местоимения-я он она они ему ей и т.д. и переписать заново.

    то, что больше всего раздражает в других, есть в ТЕБЕ, и это самое ты никак не хочешь замечать - в чужом глазу соринку вижу, в своем бревно не замечаю..


    :)
     
    карп Дата: Четверг, 23.04.2009, 10:17 | Сообщение # 13
    Четырежды кавалер ордена Большого Бана
    Москва
    Группа: Администратор
    Имя в жизни: Михаил
    Сообщений: 8232
    Репутация: 21
    Статус: Offline
    Это да.
    Хочу за адреналин сказать. В зарождающемся гневе куда большую роль играет не адреналин, а норадреналин - практически тот же самый адреналин, только вырабатываемый не надпочечниками, а прямо нейронами и прямо в мозгу. Надпочечники уже потом подтягиваются, через неск. секунд или даже позже. И вот когда и их основной адреналин до мозга доходит, а тамошние нейроны и так уже перевозбуждены - возникает аффект, полное самовозбуждение, анализ ситуации отключается, в память не записывается.
    Во такой "адреналин" в таком избытке и в такой последовательности, можно назвать для нас "вредным", отрицательным. Такая ситуация даже разовая может дать начало витилиго или псориазу.
    И вторая ситуация, когда адреналин можно назвать "отрицательным" - когда стабильно и длительное время превышен его средний фоновый уровень (это и есть первейшее проявление вегетативного дисбаланса). Ну, это понятно когда - "длительные гнетущие ситуации"...


    Пациентам в день выписки обед не положен!!!
     
    kat_samara Дата: Четверг, 23.04.2009, 10:32 | Сообщение # 14
    Генерал базы торпедных катеров
    Самара
    Группа: Проверенный
    Имя в жизни: Екатерина
    Сообщений: 131
    Репутация: 4
    Статус: Offline
    Quote (mar)
    Так выравнивай дыхание.
    Глубокий вдох низом живота -через нос
    задержи воздух немного
    Затем выдох-через рот
    задержка перед вдохом.
    Это очень просто и очень эффективно

    я от такого уражнения почти сознание теряю.
    Пробывала так дышать в моменты гнева, гнева-то не было потом потому что одна слабость дикая, темнота в глазах...ух))))))))


    Довольно много пожила, чтоб задавать вопросы, но слишком молода, чтоб отвечать))))))))
     
    карп Дата: Четверг, 23.04.2009, 10:41 | Сообщение # 15
    Четырежды кавалер ордена Большого Бана
    Москва
    Группа: Администратор
    Имя в жизни: Михаил
    Сообщений: 8232
    Репутация: 21
    Статус: Offline
    Это ты, Кать, опоздала с упражнением на долю секунды. Конечно, когда адреналин уже в крови, оно требует МНОООГО кислорода! Это же ситуация борьбы, выживания.
    А дыханием надо зарождааащийся только гнев останавливать. Когда ещё и норадреналин в мозгу не выбросило, когда только мысль к этому подвоооодит.
    С мысли этой на дыхание переключаться-то надо, а не со стрессовой реакции, когда она в самом разгаре.


    Пациентам в день выписки обед не положен!!!
     
    kat_samara Дата: Четверг, 23.04.2009, 11:05 | Сообщение # 16
    Генерал базы торпедных катеров
    Самара
    Группа: Проверенный
    Имя в жизни: Екатерина
    Сообщений: 131
    Репутация: 4
    Статус: Offline
    эх! все я наоборот делаю happy

    Довольно много пожила, чтоб задавать вопросы, но слишком молода, чтоб отвечать))))))))
     
    White Дата: Четверг, 23.04.2009, 21:53 | Сообщение # 17
    Генерал базы торпедных катеров
    Хабаровск
    Группа: клиенты
    Имя в жизни: Anton
    Сообщений: 169
    Репутация: 2
    Статус: Offline
    Вообще все эмоции нужно проявлять (отреагировать), и неважно гнев это или радость. Гнев это сильная эмоция, которая не может возникнуть на ровном месте, разгневать нас может лишь тот человек к которому мы испытываем любовь. Гнев считается отрицательной эмоцией которую не принято выражать – общественное табу, и это создает серьезные проблемы для человека, причем проявлять гнев как правило непозволительно даже детям – в итоге ребенок вырастает либо невротиком либо шизойдом – человек у которого расщеплены тело и дух, эти люди живут лишь головой не испытывая при этом никаких эмоций, они им недоступны.

    Как и любая эмоция гнев неразрывно связан с телесным т.е мышечным (двигательным) компонентом, о наличии гнева человек узнает исходя из своих внутренних телесных (витальных) переживаний, тело мобилизуется требуя разрядки и если разрядка не наступила (если человек подавил свой гнев) то гнев остается в человеке в виде мышечного напряжения (как правило хронического). В дальнейшем это напряжение начинает провоцировать “дурные мысли”, но их источник для индивида как правило не ясен.

    Чтобы не попадать в подобные ситуации, нужно учится открыто проявлять все свои эмоции – как правило это утверждение вызывает сильные протест –мол если я начну открыто проявлять эмоции, то я разнесу все вокруг в пух и прах. Тут же возникает вопрос что же творится в душе этого человека?.. Ну и на самом-то деле когда человек отпускает тормоза – ничего подобного не происходит, выражая эмоции открыто человек не теряет над собой контроль.

    Как быть..

    Необходимо кое чему научится, а именно; научится жить в настоящем, быть осознанным, осознавать себя в данный момент времени, наверное уже все форумчане слышали про “здесь-и-сейчас”, это и говорит о том что не стоит жить в прошлом либо будущем, плохо это потому что организм подстраивается (адаптируется) к текущей ситуации т.е к той которую человек представляет себе на данный момент. И если вы дома лежа на диване вспоминаете прошлый либо предстоящий конфликт – организм начинает настраиваться и переживать этот конфликт, а как следствие лишний адреналин.

    Второй необходимый навык это рефлексия своего внутреннего актуального настоящего, своих чувств и переживаний на данный момент. Попробуйте маленькое упражнение – завяжите себе глаза, покрутитесь волчком (в подходящей обстановке) и походите, исследуйте окружающие пространство, а главное свои внутренние чувства и переживание, через глаза нам поступает до 70 процентов информации, а отсекая этот канал организм начинает это компенсировать обостряя другие чувства (в том числе и телесные). В идеале нужно научится тому чтоб вы начали хорошо чувствовать и осозновать свое тело, потом вы уже неудобно не присядете в кресле либо на стуле – сразу поймете что вам неудобно, что у вас затекла рука, нога и.т.п это начинает осозноватся автоматом.

    Ну и последний необходимый навык это рефлексия своего дыхания и собственно правильное дыхание. Правильное дыхание – это связное дыхание т.е без пауз между вдохом и выдохом и дышать следует животом, а не грудью, глубина и частота дыхания у каждого своя но стремится нужно к более глубокому и частому дыханию и выдыхать все до конца. Любые эмоции меняют и имеют свой паттерн дыхания. Полная грудь на вдохе – паника, на выдохе – страх. Ускоряя дыхание мы усиливаем эмоции, замедляя и углубляя начинаем переживать их полней. Порой в сложных эмоциональных ситуациях нам советуют отвлечься от плохих мыслей, но на что? Ответ прост – на свое дыхание..
    Как мы выражаем гнев? Не впадая в крайности это делается двумя способами, либо словесно либо глазами, взглядом.


    У кого что болит тот о том и говорит.

    Сообщение отредактировал White - Четверг, 23.04.2009, 21:54
     
    Санёчек Дата: Четверг, 23.04.2009, 21:59 | Сообщение # 18
    Генерал базы торпедных катеров
    Москва
    Группа: Проверенный
    Имя в жизни: Александр Владимирович
    Сообщений: 285
    Репутация: 4
    Статус: Offline
    Хорошие замечания насчет гнева, почитал.
     
    карп Дата: Пятница, 24.04.2009, 10:04 | Сообщение # 19
    Четырежды кавалер ордена Большого Бана
    Москва
    Группа: Администратор
    Имя в жизни: Михаил
    Сообщений: 8232
    Репутация: 21
    Статус: Offline
    А я вот вообще всякие рефлексии не люблю. Мне по душе свободные реакции.
    Отвлечься в нужный момент на дыхание - это нравится, но я к этому не прибегал. Я когда понял, что в основе белых пятен лежит дурная неконтролируемо самоусиливающаяся с годами привычка "взрываться" по каждому поводу, то в тех же самых ситуациях, в которых раньше "взрывался", стал останавливаться в самом начале - на уровне первых слов, агрессивных мыслей, взглядов. И вместо нарождающегося "гнева" (рюмки адреналина)), по мне начинала разливаться просто какая-то божья благодать))). Хрен знает, какие там морфины-эндорфины это делали, но положительное подкрепление было налицо! А уж когда стало очевидно, что такие мелкие победы над ситуациями и есть НАСТОЯЩАЯ победа над страшными белыми пятнами (они сразу перестали расти), степень эйфории стала вообще зашкаливать. Просто парение между землёй и облаками.
    Что интересно, сами эти стрёмные в плане лишнего адреналина ситуации стали куда-то исчезать одна за другой, сами по себе. Такое ещё одно положительное подкрепление - более пролонгированного действия. А потом и жизня изменилась - получилось подкрепление многоуровневое, по всем фронтам. Куда тут дяде Вите возвращаться-то, сами подумайте??

    В общем, я считаю, что эмоции (тот же гнев) контролировать нельзя в принципе, а пытаться это делать - вредно для здоровья.
    Эмоции - они от контакта нашего ГЛУБИННОГО, внутреннего с нашим внешним, окружением. Если эмоции дурные, неприятные, ведут к болезням, глупее всего - пытаться изменить весь мир. Поэтому изменить свой ВНУТРЕННИЙ мир - просто единственное, что в такой ситуации остаётся. Другой вопрос, что по многим причинам это часто практически невыполнимо..


    Пациентам в день выписки обед не положен!!!
     
    Gella Дата: Пятница, 24.04.2009, 11:43 | Сообщение # 20
    Ясно видящая
    Москва
    Группа: Заблокированы
    Имя в жизни: Галина
    Сообщений: 477
    Репутация: 9
    Статус: Offline
    Вот за что я Антона люблю,так это за то, что он конкретно, ясно выражает свои мысли. все понято, переспрашивать не нужно. И читается на одном дыхании- легко.
    Заходи почаще, друже!


    Лечит врач, излечивает природа. Гиппократ
     
    Форум » На завалинке » Психологические этюды » Как распознать зарождающийся гнев? (отрицательный адреналин ведет к новым пятнам?)
    • Страница 1 из 3
    • 1
    • 2
    • 3
    • »
    Поиск:


    Медицинская лампа UVBNB-311nm
    Если что-то понравилось, не поленитесь: киньте ссылочку в свою соц.сеть!                
    >>> ЧАТИК...

    Сегодня сайтик посетили: Glebozavrik
    Copyright MyCorp © 2021 |